Признанный авторитет "культуристов", знаменитый голливудский актер Арнольд Шварценеггер, которому в июле исполнится 76 лет, поделился в очередной рассылке своим способом "сушки", то есть сброса веса при физических тренировках.

Речь идет о так называемом "весовом плато", при котором первичный ощутимый сброс веса сменяется паузой – несмотря на регулярные тренировки и диету, тело перестает худеть из-за того, что организм приспособился к новому режиму и стал расходовать меньше калорий.

Шварценеггер в очередной рассылке сообщил поклонникам и последователям, что в золотые времена своей атлетической карьеры никогда не "считал калории". Но если он видел, что "наступает плато", то просто отказывался от еды. Не совсем, а частично. Так, он пропускал обычный завтрак и намного позже, уже после тренировки, съедал "поздний завтрак" с высоким содержанием белка – яйца или йогурт с "гранолой".

Еще одна альтернатива, к которой прибегал знаменитый "бодибилдер", – большая порция овощного супа вместо ужина. Эта замена, по словам Шварценеггера, помогала ему преодолеть "плато" и сбросить вес до нужного уровня. Белок и клетчатка надолго предотвращают чувство голода, при этом не способствуя набору и удержанию веса.

Шварценеггер напомнил, что главный принцип похудания – расходовать больше калорий, чем поступает в организм, по-другому сбросить вес не получится.

Разумеется, рекомендации Шварценеггера рассчитаны на тех, кто способен строго придерживаться заданного режима. Сам актер – профессионал, у которого нет проблем с психологической устойчивостью перед соблазнами, несмотря на то, что Шварценеггер очень богат (его состояние оценивается в 400 миллионов долларов) и может позволить себе любую прихоть в плане питания. В последние годы он придерживается полностью вегетарианской диеты.