Средиземноморская диета, фрукты, овощи, политый оливковым маслом первого отжима хлеб, рыба и яйца – эти продукты могут помочь не набрать лишний вес во время нахождения на домашнем карантине. Таково мнение профессора профилактической медицины Университета Наварры, доцента в области диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигеля Мартинеса-Гонсалеса.

Он также отметил пользу сухофруктов и орехов (особенно фундука и миндаля) в меню домашнего карантина. Испанский эксперт рекомендует есть три горсти орехов или сухофруктов в неделю.

В беседе с корреспондентом российского информационного агентства "Новости" Мартинес-Гонсалес настоятельно рекомендует не потреблять фастфуд, так как в нем содержится много соли и масла невысокого качества.  На время режима самоизоляции он советует забыть вкус напитков с большим содержанием сахара, десертов на основе молока, сосисок, гамбургеров, колбасных изделий, жареной картошки и печенья.

"Подобная еда чаще всего становится причиной лишнего веса, тем более когда люди мало двигаются", - сказал профессор.

Он пояснил, что находящийся в четырех стенах человек зачастую идет к холодильнику из-за скуки, и, учитывая это, крайне важно придерживаться режима питания.

"Если есть из-за скуки или пытаться успокоиться при помощи еды, то это приведет к увеличению потребляемых калорий. Подумайте: "Меня действительно успокоит или избавит от скуки, если я сейчас что-то съем?" – пояснил Мартинес-Гонсалес.

Если в доме живет более одного человека, профессор советует хотя бы раз в день устраивать общую трапезу, но при этом следует выключить телевизор и отказаться от телефонов или других электронных носителей информации.

Ранее мы сообщали, что яйца возглавили список самых дефицитных в Израиле продуктов во время эпидемии коронавируса.