Эти витамины могут разрушать мозг

Не все йогурты витамины и добавки одинаково полезны — особенно если смешивать их без контроля. Врачи предупреждают: некоторые комбинации могут ускорять старение мозга, вызывать проблемы с памятью и даже приводить к судорогам. Эксперты отмечают: главная проблема — бесконтрольный прием. Люди часто ориентируются на советы из соцсетей и принимают высокие дозы сразу нескольких веществ. В результате полезные на первый взгляд добавки начинают работать против организма, пишет New York Post.

Первая опасная связка — 5-HTP и зверобой. Оба вещества влияют на уровень серотонина. В сочетании они могут вызвать так называемый серотониновый синдром. Среди симптомов — дрожь, диарея, а в тяжелых случаях — высокая температура, судороги и даже риск смерти.

Вторая комбинация — витамин E вместе с рыбьим жиром или гинкго билоба. Каждый из этих компонентов разжижает кровь. Вместе они усиливают эффект и повышают риск геморрагического инсульта. При дозировке витамина E выше 1 000 мг в день риск кровоизлияния в мозг значительно возрастает, предупреждают медики.

Третья связка — цинк и медь. Эти элементы конкурируют за всасывание в кишечнике. Избыток цинка может привести к дефициту меди. Это, в свою очередь, связано с повреждением белого вещества мозга, ухудшением памяти и проблемами с движением.

И, наконец, четвертая комбинация: кальций и железо. Кальций мешает усвоению железа. В результате уровень феррума становится нестабильным. Врачи называют это "метаболическим шумом" — состоянием, которое создает нагрузку на мозг и может ускорять его старение.

Специалисты подчеркивают: безопаснее получать витамины из пищи. Добавки стоит принимать только при подтвержденном дефиците и под контролем врача.