Орехи снижают риск развития деменции

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что регулярное потребление орехов (включая грецкие) позитивно влияет на когнитивную функцию у пожилых людей. Также ученые выяснили, что богатая орехами диета снижает риск развития деменции. Врачи в области нейродегенераций в свою очередь отмечают, что диеты, содержащие орехи, могут поддерживать здоровье мозга, особенно в сочетании со здоровым образом жизни.

Что конкретно показали исследования

В одном из долгосрочных исследований пациенты, которые регулярно включали орехи в рацион (несколько раз в неделю), демонстрировали лучшие результаты в тестах на память, скорость, мышление и внимание по сравнению с теми, кто ел орехи редко или не ел вовсе.

В другом исследовании ученые следили за пожилыми людьми в течение многих лет и обнаружили, что те, кто ел орехи как часть сбалансированной, богатой растительными жирами диеты, имели ниже риск развития деменции. Это снижение объясняется сочетанием антиоксидантных, противовоспалительных свойств орехов и их пользы для сердечно‑сосудистой системы, что косвенно влияет на здоровье мозга.

При этом исследователи подчеркивают: орехи — не "чудо‑средство", а важная часть профилактики когнитивного старения. Особенно эффект заметен при комплексном подходе: правильное питание, физическая активность, контроль сердечно‑сосудистых факторов.

Почему это важно

Употребление орехов — простой, доступный и относительно безопасный способ поддерживать здоровье мозга. В отличие от сомнительных "лекарств", орехи — привычный продукт, который можно легко включить в рацион.

Однако важно понимать, что орехи — не панацея. Они не отменяют возрастных изменений, не могут сами по себе "восстановить" утерянные нейроны, но способны замедлить ухудшение, поддержать сосуды, уменьшить воспаление и дать мозгу дополнительные "пищевые ресурсы" для здоровья.