Этим вечером многие религиозные (и не слишком) евреи начнут суточное голодание – полное или частичное, поскольку так принято в Йом-кипур. В связи с этим служба "Красный магендавид" дает рекомендации постящимся, многие из которых собираются не есть и не пить, как заповедано в Торе.

Во-первых, перед началом поста следует выпить большое количество жидкости – не менее двух литров воды. Во-вторых, не пить в преддверии голодания напитков, способствующих обезвоживанию организма: кофе, какао, чая, кока-колы (то есть содержащих кофеин). Также лучше не пить перед постом сладких напитков, усиливающих впоследствии чувство жажды.

В последнюю еду перед голоданием рекомендуется разнообразное меню, включающее углеводы (сложные), жиры и белки, а также овощи. Этот спектр создаст ощущение сытости на продолжительное время.

В "Красном магендавиде" рекомендуют установить на смартфон или "умные часы" приложение "Мада шели", позволяющее одним нажатием кнопки позвонить на экстренный пульт этой службы (101), и сотрудник по факту звонка получит и координаты звонящего.

Хроническим больным, пожилым людям, беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом по поводу того, в каком режиме проводить пост и стоит ли это делать вообще.

Особенно это касается людей с почечной недостаточностью, заболеваниям сердца, онкологией, с пересаженными органами, в том числе из-за опасений, что состояние может ухудшиться из-за прекращения приема лекарств. Это касается и диабетиков, гипертоников, эпилептиков.

Постящимся рекомендуется находиться в кондиционированных помещениях, в тени, избегая солнца. Медики напоминают, что из-за отсутствия жидкости в организме в почках могут образовываться камни – эта проблема часто появляется в периоды постов. Первые признаки нехватки жидкости – головная боль, рябь в глазах, а на более серьезных стадиях – трудности с мочеиспусканием и другими функциями организма.

Кроме того, воздержание от питья чревато обычным обезвоживанием, признаком которого является общая слабость, головокружение, тошнота и рвота. В этом случае тоже лучше позвонить по телефону 101 или действовать через приложение "Мада шели".

Рекомендуется обращать особое внимание на пожилых родственников и детей – они в первую очередь подвержены симптомам, связанным с обезвоживанием.

"Выходить" из суточного голодания рекомендуется минимальной порцией еды – парой кусков хлеба – и стаканом воды. Затем через час можно съесть легкий ужин.