Рекомендации, соблюдение которых сделает для вас пост несложным.
В самый важный для иудеев день, Йом-Кипур, принято совершать самый строгий "сухой" пост. В этот день миллионы людей в Израиле и по всему миру отказываются от еды и воды на 25 часов, посвящая время молитвам, размышлениям и своему внутреннему состоянию. Но чтобы пост прошел легко и безопасно, важно правильно к нему подготовиться и грамотно выйти из него.
Как же правильно "заходить" в пост и заканчивать его? Что важно сделать?
Перед постом
Начните готовиться к посту заранее: с утра в день начала поста важно пить достаточно воды — около 1–2 литров, чтобы организм успел накопить жидкость.
Вечером перед постом включите в трапезу продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Они перевариваются медленнее и помогают дольше чувствовать сытость.
Постарайтесь, чтобы эта трапеза была сбалансированной: сочетайте углеводы (рис, картофель, макароны) и белки (курицу, рыбу или яйца). Хорошо включить в меню суп или другую жидкую еду — это поможет поддержать водный баланс.
Старайтесь избегать слишком соленых и сладких блюд — они усиливают жажду и могут осложнить пост.
Во время поста
Важно не находиться долго на солнце, не перегреваться, оставаться в тени или прохладных помещениях. Старайтесь избегать физических нагрузок и напряжения.
Если вы почувствуете сильную слабость, головокружение, тошноту либо потеряете сознание, пост нужно прервать и при необходимости обратиться к врачу.
Пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам стоит заранее обсудить с врачом, можно ли им соблюдать пост и как это делать безопасно. В целом им не рекомендуется поститься.
После поста
Выходить из поста лучше постепенно. Сначала съешьте что-то легкое — йогурт, овощи или суп. Через полчаса-час можно переходить к обычному приему пищи.
Воду тоже лучше начать пить постепенно, небольшими глотками, а не залпом — так организм быстрее восстановится.
Если вы решили провести Йом-Кипур согласно традициям, правильная подготовка поможет вам сделать его безопасным для здоровья.
Рекомендации подготовлены при участии специалистов больничной кассы "Меухедет".
Что такое Йом-Кипур?
Йом-Кипур, или День Искупления, считается самым святым днем еврейского календаря. Этот праздник завершает Десять дней раскаяния, начинающихся с Рош ха-Шана.
В течение суток евреи всего мира соблюдают строгий пост — от заката до заката запрещено есть и пить, а также выполнять повседневные дела и получать физические удовольствия. Главная цель дня — духовное очищение, покаяние и примирение с людьми и с Богом.
Центральное место в Йом-Кипур занимают молитвы в синагоге. В течение дня читаются особые литургии, включая известную молитву "Коль Нидрей", произносимую вечером накануне праздника.
Атмосфера этого дня сосредоточена на самопроверке, покаянии и надежде на то, что в "Книге жизни", куда, согласно традиции, записываются судьбы людей на предстоящий год, будут вписаны добрые приговоры.
Помимо личного покаяния, Йом-Кипур акцентирует важность прощения ближних. Считается, что Бог прощает только те грехи, которые связаны с отношением человека к Нему, а обиды и проступки в отношениях между людьми должны быть прощены самими людьми.
Таким образом, Йом-Кипур объединяет личное духовное очищение с обязанностью строить более справедливые и добрые отношения в обществе.
Редакция сайта 9 канала желает всем читателям сайта, которые намерены поститься, легкого поста! И всем — хорошей записи в Книге жизни! Гмар хатима това!
комментарии