Простые действия дома могут поддержать здоровье стоп.
* на правах рекламы *
Подолог Ирэна Шац подчеркивает: здоровье стоп во многом зависит не только от процедур в кабинете специалиста, но и от простых действий, которые можно делать дома, в обычной жизни.
Иногда достаточно буквально нескольких минут в день — без специальных приборов и сложного ухода.
"Стопа — это основа всего нашего организма, - рассказывает Ирэна, - вся нагрузка тела приходится именно на нее, а количество нервных окончаний здесь очень велико. Любые проблемы в области стоп часто сопровождаются выраженным дискомфортом. И именно поэтому регулярный, пусть даже минимальный домашний уход за стопами играет такую важную роль.
Массаж - одна из самых доступных и эффективных процедур, которую легко выполнять самостоятельно, а в качестве "инструмента" подойдет все, что есть под рукой: обычный мячик, мячик с рельефной поверхностью или даже простая бутылка. Его можно делать дома, сидя на диване, или даже в офисе — достаточно снять обувь и прокатывать предмет стопой, хорошо разминая мышцу.
Всего 5 минут такого массажа улучшают кровообращение, делают плантарную фасцию (плотная соединительная ткань (связка), проходящая вдоль подошвы от пяточной кости к пальцам – прим.) более эластичной и служат профилактикой воспалительных процессов, в том числе плантарного фасциита и пяточной шпоры. Мягкий регулярный массаж в домашних условиях помогает стимулировать нервные окончания, снижать напряжение и положительно влияет на общее самочувствие.
Контрастные ванночки для стоп. Чередование горячей и холодной воды хорошо улучшает кровообращение, стимулирует нервные окончания и укрепляет сосуды. Для усиления эффекта можно добавлять морскую соль; ромашку или календулу — для снятия воспалений; кору дуба — при повышенной потливости, а также хвойные экстракты, которые дают дополнительную стимуляцию и приятные ощущения. Все это легко организовать дома, без специальных средств.
Легкий пилинг стоп также относится к базовому домашнему уходу. Можно использовать готовые средства или даже обычный черный кофе. Пилинг помогает удалить ороговевшие клетки, улучшает кровообращение и позволяет коже лучше получать кислород. Для кожи стоп это особенно важно, так как именно кислород поддерживает нормальную работу клеток.
Ежедневное использование крема для ног – это одна из самых недооцененных домашних привычек, уход за стопами часто откладывается. При этом стопы в течение дня находятся в обуви, потеют, подвергаются трению, а летом — еще и микротравмам от открытой обуви. Именно поэтому ежедневное нанесение крема— важнейшая часть ухода за стопами.
При этом необходимо понимать разницу между средствами. Обычные кремы, как правило, работают только на поверхности кожи, тогда как космецевтические препараты проникают глубже и действуют более прицельно. Именно поэтому в домашнем уходе подологи часто рекомендуют профессиональные линии, такие как BAEHR, которые дают более выраженный и стабильный результат даже при самостоятельном применении.
При выборе крема важно ориентироваться на конкретную проблему. Если есть трещины, порезы, воспаления или аллергические реакции, значит нарушен роговой слой кожи, а это прямые "ворота" для бактериальной и грибковой инфекции. Хороший крем должен содержать пантенол, бисаболол и антисептические компоненты, например, серебро, эффективность которого давно доказана в медицине.
Так в линейке BAEHR есть крем-пенка с микросеребром — это отличный пример того, как премиальный продукт превращает уход за собой из обязанности в удовольствие: кожа стоп выглядит более молодой и ухоженной, уменьшаются шелушения и сухость, появляется ощущение комфорта и защищенности.
Тем, у кого кожа стоп плотная, есть выраженный гиперкератоз, стоит обратить внимание на средство с мочевиной 10%. Оно смягчает кожу, удерживает влагу и предотвращает появление глубоких трещин.
Если же с кожей стоп все в порядке, для поддерживающего домашнего ухода подойдет крем с прополисом. Он мягко ухаживают за кожей, увлажняет ее и помогает сохранить здоровье и молодость кожи".
комментарии