Когда дети чувствуют без слов.
Уже много лет известно, что широкий спектр ощущений и чувств родителей передается детям даже помимо их воли. Это, разумеется, касается и состояний напряжения и тревоги. Дети улавливают их через взгляд, дыхание, тон речи, скорость реакции родителей и, прежде всего, через эмоциональную атмосферу в доме. По словам Йоава Родники, клинического психолога и директора клиники психического здоровья детей и подростков больничной кассы "Меухедет" в Гиват-Шмуэле, этим чувствам не нужны слова, чтобы распространяться дальше.
Для нас, как для родителей, естественно испытывать беспокойство. Тревога — неотъемлемая часть родительской привязанности и ответственности. Однако когда тревога становится длительным и плохо регулируемым состоянием, она может влиять на ребенка и его эмоциональное развитие.
Это влияние заметно на всех этапах развития начиная с самого раннего возраста. Исследования показывают, что если родитель держит грудного ребенка на руках, пытаясь успокоить, но при этом его тело напряжено и сердцебиение учащено, младенец может не успокоиться. Иными словами, одного лишь успокаивающего жеста недостаточно — эмоциональное и телесное состояние родителя играет ключевую роль в регуляции состояния ребенка. В более старшем возрасте дети уже учатся распознавать родительские паттерны и вырабатывают собственные способы совладания с собой через подражание, усвоение и адаптацию.
Когда мы как родители напрягаемся из-за различных ситуаций, интерпретируем повседневные события как угрозу или испытываем трудности с передачей чувства эмоциональной стабильности, ребенок усваивает послание о том, что мир — место опасное и непредсказуемое. Нередко родители вовсе не осознают это послание и даже отрицают его на словах, и тогда требуется значительная психологическая работа, чтобы выявить сигналы, передающиеся скрыто — через жесты, привычные реакции, а иногда и через телесное напряжение.
Так, например, родитель, которому трудно успокоиться после утреннего расставания, который слишком быстро реагирует на малейшие признаки дискомфорта, говорит напряженным тоном или дышит прерывисто, транслирует напряженную эмоциональную реальность. Ребенок, воспринимающий такую реальность, может испытывать значительные трудности при вхождении в учебную среду, проявлять повышенную эмоциональную напряженность и сложности с расставанием с родителем, а в дальнейшем — быть менее готовым к обучению и адаптации. При этом его поведение может усиливать у родителя ощущение угрозы, с которого всё и началось.
В психологии мы говорим о нашей бессознательной способности улавливать и отражать чувства других людей. Эта способность чрезвычайно важна в любом социальном взаимодействии, а тем более — в отношениях с детьми. Мы рождаемся с умением быть настроенными на окружающую среду, но одновременно зависим от нее в удовлетворении базовых потребностей. Поэтому любая реакция родителя воспринимается и фиксируется: если родитель спокоен — ребенок учится успокаиваться; если родитель напряжен — ребенок может оставаться в состоянии повышенного возбуждения.
Но важно подчеркнуть: родительская тревога не является признаком неудачи. Мы живем в период, насыщенный ощущением неопределенности — в сфере безопасности, экономики и социальной напряженности. Многие родители находятся под длительной эмоциональной нагрузкой.
Вопрос не в том, тревожимся ли мы, а в том, как мы управляем своей тревогой. Когда родитель распознает свое состояние, говорит о нем в форме, соответствующей возрасту ребенка ("мама немного волнуется, но я знаю, как с этим справиться"), и предпринимает шаги к саморегуляции, он преподает ребенку важный урок: чувства не опасны, и с ними можно справляться.
Так что же может помочь? Прежде всего — осознанность: умение замечать момент, когда беспокойство перерастает в тревогу, влияющую на повседневную жизнь. Эмоциональная саморегуляция родителя может включать дыхательные практики, успокаивающий внутренний диалог, снижение потребления новостей и, при необходимости, обращение за профессиональной помощью. И самое важное — личный пример: показать ребенку, как справляться с трудностями, как успокаиваться после напряжения и как возвращаться к привычному ритму жизни.
Важно помнить: детям не нужны идеальные родители — им нужны осознанные родители. Родительская тревога может передаваться молча — через выражение лица и телесное напряжение, но точно так же может передаваться и чувство безопасности.
Когда родитель работает со своим внутренним эмоциональным миром, он помогает не только себе — он делает своему ребенку долгосрочный подарок: психологическую устойчивость и ощущение внутренней стабильности. Главный посыл заключается в том, что изменения возможны. В тот момент, когда тревога осознается, она перестает передаваться "без слов" и превращается в открытый, ответственный и поддерживающий диалог внутри семьи.
комментарии