Вам "продают" медитацию как универсальный инструмент терапии? — Стоит задуматься

Медитацию часто называют универсальным способом борьбы со стрессом. Ее рекомендуют психологи, продвигают в соцсетях и внедряют в школах и на рабочем месте. Однако исследования показывают: эта практика подходит не всем.

Осознанность, уходящая корнями в буддийские традиции более чем на 1 500 лет назад, сегодня превратилась в крупную индустрию. Только в США рынок, на котором активно "продают" медитацию, оценивается примерно в 2,2 млрд долларов. Практику позиционируют как простой инструмент для улучшения психического состояния.

Но научные данные рисуют более сложную картину. Исследование 2022 года с участием 953 человек, регулярно практикующих медитацию в США, показало: более 10% столкнулись с негативными эффектами. Эти состояния длились не менее одного месяца и заметно влияли на повседневную жизнь.

Обзор 2020 года, охватывающий более 40 лет исследований, выявил наиболее частые проблемы — тревожность и депрессию. Участники также сообщали о психотических симптомах, диссоциации, деперсонализации и сильном страхе.

Важно, что такие реакции наблюдаются не только у людей с психическими расстройствами. Они встречаются и у тех, кто ранее не имел подобных диагнозов, а также у людей с умеренным опытом медитации.

Вопросы возникли и после масштабного исследования среди детей. Проект стоимостью 8 млн долларов, профинансированный фондом Wellcome Trust, охватил более 8 000 школьников в возрасте от 11 до 14 лет в 84 школах Великобритании в период с 2016 по 2018 год. Результаты оказались тревожными: обучение осознанности не улучшило общее психическое состояние по сравнению с контрольной группой. Более того, у детей из группы риска показатели могли даже ухудшиться.

Все это не означает, что медитация небезопасна сама по себе. Многим она действительно приносит пользу. Но универсальным и полностью безопасным методом ее назвать нельзя.

Эксперты подчеркивают: если медитацию предлагают как терапию, важно обсудить не только плюсы. Как и любой другой психологический инструмент, она может как помогать, так и вредить.