Отказавшись от них, можно выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своего возраста.
Ученые назвали пять повседневных привычек, которые значительно ускоряют процесс старения человека. Исследователи полагают, что отказ от этих привычек позволит не только улучшить состояние здоровья, но и выглядеть гораздо моложе своих лет, передает портал Eat This, Not That!
- Чрезмерное употребление сахара
Рацион, который содержит большое количество сахара и других рафинированных углеводов, может ускорить старение. Злоупотребление сахаром негативно сказывается на состоянии кожи и тела, увеличивает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Особую опасность представляют газированные напитки, в которых содержится огромное количество сахара.
Конечно, сразу после съеденного торта морщины не возникнут, но в перспективе признаки увядания могут проявить себя гораздо раньше, если злоупотреблять сахаром. Ибо за упругость кожи отвечают два основных вещества — коллаген и эластин. Вступая в реакцию с глюкозой, уже существующие волокна коллагена повреждаются, а новые синтезируются с меньшей эффективностью. Результат — морщины, потеря упругости кожи, появление пигментных пятен и замедление процессов регенерации.
- Отсутствие физической активности
Последовательные занятия спортом могут сохранить молодость. В исследовании от 2018 года отмечается, что пожилые мужчины и женщины, которые тренировались десятилетиями, имели мышцы как у 20-летних, кроме того, они значительно превосходили сверстников по аэробной выносливости. В некоторых случаях этим людям удавалось замедлить свои биологические часы на 30 лет.
А вот если человек ведет сидячий образ жизни, у него развиваются застойные явления в органах малого таза, что приводит к нарушению их функции, вследствии чего снижается репродуктивная способность, уменьшаются половое влечение и потенция. Уменьшение нагрузок на костный аппарат приводит к выводу кальция из организма, что влияет на прочность костей. Как следствие, кости становятся ломкими, начинаются проблемы с зубами.
Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что всего за одну ночь плохого сна клетки пожилых людей стареют гораздо быстрее. Сон — это важнейшее время для жизненно важных систем организма, которые восстанавливаются и перезагружаются, пока человек спит. Плохой сон способствует ускоренному старению кожи, развитию сердечных заболеваний, ожирения, диабета, рака и слабоумия.
Ответ заключается в гормоне мелатонине. Мелатонин — сильный антиоксидант организма, защищающий клетки от свободных радикалов и окислительного стресса. Если организм не синтезирует достаточное количество этого гормона, это неблагоприятно влияет на способность заснуть, а также на качество сна. Также недостаток мелатонина провоцирует процесс гликирования в крови, последствия которого визуально проявляются в потере тонуса кожи — коллагеновая ткань слипается, хуже удерживает воду и деформируется, замедляя естественные процессы регенерации кожи.
"Люди, подверженные хроническому стрессу, быстро стареют", — говорится в исследовании от 2020 года, опубликованном в медицинском журнале Biomedicine. Постоянные переживания приводят к воспалительным процессам, которые, в свою очередь, увеличивают риск развития атеросклероза, диабета, высокого кровяного давления и других заболеваний. Ведь нет ни одного органа, ни одной ткани, ни одной функции, на которые хронический стресс не оказал бы своего губительного воздействия. Поэтому признаки хронического стресса очень разнообразны и нередко напоминают клинику различных заболеваний. В результате исследования ученые пришли к выводу, что регулярный стресс может сократить продолжительность жизни человека на три года.
Исследования показывают, что у курильщиков число морщин в три раза больше, чем у тех, кто не курит. Сотни токсинов, содержащихся в сигаретном дыме, вызывают сужение кровеносных сосудов, не позволяя кислороду и питательным веществам достигать кожи.
В результате курения становится меньше размер легких. Это влечет за собой ухудшение кровообращения, и, как следствие, клетки испытывают кислородное голодание и недостаток витаминов, поступающих с кровью. Под воздействием никотина и смол возрастает активность свободных радикалов, которые вызывают быстрое старение кожи за счет уменьшения молекул коллагена и эластина, обеспечивающих коже упругость и эластичность. Также курение способствует разрушению витамина C, который так необходим для придания коже свежести и здорового вида. Например, в ходе исследований установлено, что одна выкуренная сигарета может разрушить около 25 миллиграммов этого важного для кожи витамина.
комментарии